Добро пожаловать в йога центры Гаятри! 317-03-18, 328-88-88, 328-77-52

Медитация – что это такое?

 

Медитация – что это такое?
Упоминание о медитации обычно вызывает у многих образ   распевающих целый день «о-о-м-м-м» умудренных жизненным опытом людей.
 

Может ли быть полезным такое распевание, усомнитесь Вы?
Исследования, однако, показали, что медитация помогает нам расслабиться и развивать нашу способность к концентрации.

Но что же такое медитация?
По словам профессора  Dr. Joan Borysenkoа - пионера  в о бласти ума / тела  в области медицины, медитации это то, что приводит нас к настоящему и держит нас «здесь и сейчас». «Нахождение  в настоящем  времени»  это одна из вещей, которую мы сохраняем в уме во время медитации. 

 

Медитация может принимать разные формы, но основа ее состоит из трех принципов:

1. Для того, чтобы сосредоточиться, мы концентрируем свое внимание на одной вещи или объекте.Объектом нашего внимания может быть наше дыхание, слово, которое мы повторяем  вслух или мысленно, или ощущения, которые мы ощущаем в нашем теле. Медитация обычно включает в себя то,  что мы чувствуем - запах, или слышим - звук, то что помогает быть в настоящем  времени.


2. Когда наши мысли начинают блуждать, мы возвращаем их обратно в наш фокус (объект или вещь).Всякий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что  некоторые другие мысли появились в голове, не нужно бороться с ними, а осознайте это и дайте им пройти.Медитация не имеет ничего общего с скрыванием наших мыслей или подавлением их. Когда вы отвлекаться, просто вернитесь к объекту вашего  внимания.
 

3. Во время медитации, игнорировать все посторонние мысли и ощущения.Медитация не приведет нас к другому месту существования, не стоит ожидать этого во время медитации, мы все в состоянии слышать все, что происходит вокруг нас.Тем не менее, мы не позволяем  этому отвлекать нас.Мы не допускаем, чтобы это окружающие вывело нас из состояния «Нахождение в настоящем  времени» или, как говорят йоги «здесь и сейчас».
 
 

Таким образом, вы спросите, что я могу получить от медитации?

Медитация не в состоянии превратить большую, оживленную улицу называемой Медитация – что это такое? Упоминание о медитации обычно вызывает у многих образ   распевающих целый день «о-о-м-м-м» умудренных жизненным опытом людей. 

Может ли быть полезным такое распевание, усомнитесь Вы? Исследования, однако, показали, что медитация помогает нам расслабиться и развивать нашу способность к концентрации.

Но что же такое медитация?По словам профессора Dr. Joan Borysenkoа - пионера в области ума/тела, в области медицины, медитации это то, что приводит нас к настоящему и держит нас «здесь и сейчас». «Нахождение  в настоящем времени» это одна из вещей, которую мы сохраняем в уме во время медитации. 

 

Медитация может принимать разные формы, но основа ее состоит из трех принципов:

1. Для того, чтобы сосредоточиться, мы концентрируем свое внимание на одной вещи или объекте.Объектом нашего внимания может быть наше дыхание, слово, которое мы повторяем  вслух или мысленно, или ощущения, которые мы ощущаем в нашем теле. Медитация обычно включает в себя то,  что мы чувствуем - запах, или слышим - звук, то что помогает быть в настоящем  времени.

2. Когда наши мысли начинают блуждать, мы возвращаем их обратно в наш фокус (объект или вещь).Всякий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что некоторые другие мысли появились в голове, не нужно бороться с ними, а осознайте это и дайте им пройти.Медитация не имеет ничего общего с скрыванием наших мыслей или подавлением их. Когда вы отвлекаться, просто вернитесь к объекту вашего  внимания.

3. Во время медитации, игнорировать все посторонние мысли и ощущения.Медитация не приведет нас к другому месту существования, не стоит ожидать этого во время медитации, мы все в состоянии слышать все, что происходит вокруг нас.Тем не менее, мы не позволяем  этому отвлекать нас.Мы не допускаем, чтобы это окружающие вывело нас из состояния «Нахождение в настоящем  времени» или, как говорят йоги «здесь и сейчас».

 

Таким образом,  что я могу получить от медитации?

Как упоминалось ранее, Медитация помогает нам расслабиться и сосредоточиться.

Мы становимся  более осведомлёнными  и наблюдательными, потому что мы больше сосредоточены на том, что происходит в данный момент. Медитация является  эффективный методом, который помогает нам контролировать наш ум и помогает наше тело расслабить.

Это не только помогает нам осознавать, что происходит вокруг нас, но мы также осознаем, что происходит внутри нас самих. Медитация не в состоянии превратить   большую, оживленную   улицу  называемой  «жизнью»  в парк, но он может помочь вам остановиться, и увидеть  цветы на дороге. Медитация это искусство сосредоточения ума, сдерживания  своих  мыслей и умения смотреть  вглубь себя.

Практикующим она помогает  лучше понять ваши цели в жизни и божественное, а также предоставит  вам определенную физическую и психическую пользу для здоровья. Но как именно медитация работает? 

Здесь вы найдете более подробную информацию о механике медитации и ее влияние на ваш разум и тело.Прежде всего, вы должны знать, что сосредоточить ум,  намного проще сказать, чем сделать.
Это может быть достаточно просто, чтобы очистить свой разум от мыслей, но, чтобы предотвратить появление мыслей в ближайшие несколько минут, намного сложнее, чем вы ожидаете. 



Вот несколько советов, которые могут помочь вам начать работу:

•  практике в чистом, тихом месте.
•  убедитесь, что вам комфортно, одежда не стесняет тело. Разогрейтесь и растяните немного тело, делая некоторые асаны до начала медитации. Рекомендуется сделать практику Пранаями до начала медитации.
•  очистите ваш ум от всех мыслей.
•  теперь вот самая сложная часть: предотвратить появление других мыслей.

Чтобы сделать это,  может помочь концентрация на пламени свечи, например, посмотрите на свечу и просто сосредоточьте свое внимание на пламени. Как сказали бы некоторые, станьте единым целым с пламенем.

Это займет значительное количество времени, чтобы освоить, так что будьте терпеливы.Как только ваш разум окончательно ясно, мысли, вы будете чувствовать себя спокойной, но известно, такое ощущение, что большинство экспертов говорят не может быть описано словами. Только переживают это даст вам четкое представление о том, как она себя чувствует. 


Практикуя медитацию, вы в конечном итоге почувствуете  улучшение, развитие  вашего физического и психического  здоровья.
По данным некоторых исследований, это проявляется в  снижении физиологических и биохимических маркеров, таких как снижение частоты сердечных сокращений, снижение частоты дыхания, снижение плазменного кортизола, который является одним из основных гормонов стресса, снижение частоты пульса и повышение ЭЭГ (электроэнцефалограмма) альфа которая является показателем мозговых волн, связанных с релаксацией. 

Во время медитации, вы проходите через состояние глубокой релаксации, в то время как уровень осведомленности  ума увеличивается. Это приводит к более быстрой реакции, развитию  творческих способностей, а также улучшению памяти. 

Другими преимуществами являются:

• повышенной емкости легких
• улучшенная иммунной системы
• укрепление нервной системы
• снижение стресса улучшение памяти
• помогает в лечении некоторых заболеваний, таких как астма
• открытость
• усиление моральных добродетелей, таких как терпение и сострадание понимание  грехов, искушения и вины
• повышение веры  в своей  религии 


Медитация требует дисциплины, решимости и терпения. Вы не получите результат  с первой попытки, но постоянная практика поможет вам пройти долгий путь. 

Все ваши усилия окупятся со временем, и вы  достигнете физического и психического здоровья и даже больше.