Добро пожаловать в йога центры Гаятри! 317-03-18, 328-88-88, 328-77-52

Интересное о йоге


В современном мире востребованы самые разнообразные техники и методики оздоровления и самосовершенствования человека. 

 



Что это такое - стресс? Это - неспецифическая реакция организма на любой раздражитель. Реакция организма всегда одинаковая: выброс адреналина и норадреналина в кровь, увеличение артериального давления, приток крови к мышцам и мозгу, отток ее от органов пищеварительной системы, кожи и других органов, увеличение концентрации глюкозы в крови.
Гастриты, язвы, диабет, остеохондроз позвоночника, гипертония, неврозы – их называют «болезнями века», и в их возникновении повинен постоянный стресс. Стресс является причиной многих других заболеваний - бессонница, депрессии, гормональные нарушения и нарушения обмена веществ, заболевания позвоночника, многие гинекологические проблемы – в общем, всего комплекса болезней, которые принято называть психосоматическими. Стресс - одна из главных проблем современного общества.

Что же может предложить йога в борьбе против стресса? На занятиях йогой используются упражнения, направленные на снятие мышечных спазмов с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс (тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др.) Эти упражнения перемежаются с техниками глубокой релаксации (шавасана, йога нидра). Практика Йоги как бы «моделирует» нормальную физиологическую реакцию на стресс, позволяя завершить цепочку реакций и избавиться, таким образом, от последствий стресса.


Этот закон общеизвестен. Мы наблюдаем его проявления в отношениях
людей и в Природе. Есть еще одна интересная область, в которой можно
проследить действие этого закона, причем очень важное для духовного
развития. Эту область можно обозначить как мир мыслей и чувств
конкретного человека.

 

Если просмотреть все мысли и чувства, излучаемые одним человекомв течение дня, то можно составить его психический портрет. Он будет
содержать почти все основные достоинства и недостатки данного
индивида. Это трудно доказать, но те кто наделены видением и
чувствованием, обнаружили, что излучаемые мысли и чувства не
рассеиваются в ментальном и астральном телах Земли просто так - в
никуда. Они движутся подобно энергетическим комкам и притягивают
подобные себе заряды, увеличиваются в размерах и мощности и часто
возвращаются в последующие дни, недели, месяцы обратно к излучателю в
виде его новых состояний. Земля не так уж велика, мысли быстро
облетают ее, возвращаясь к источнику, а потом, окрасив его состояние,
подзарядившись его энергией, текут себе дальше. Йоги писали об этом
еще со времен Вивекананды, но серьезность этих вещей как-то не доходит
до человеческого сознания. Все вроде бы признают, что думать о людях
плохое - это нехорошо, но что каждая мысль, мыслеформа, выделяемая
человеком, вернется к нему в увеличенном размере в виде его настроения
уже через небольшой промежуток времени - это как-то никак не дойдет до
большинства людей, даже знакомых с эзотерикой и занимающихся йогой,
медитациями и т.п.
Давайте возьмем грубый прямой пример того, что происходит на
самом деле. Кто-то из домашних не помыл вовремя посуду, на ней
образовалась засохшая корка и кому-то другому пришлось ее отскребать.
Пока он отскребал у него возникло чувство легкой обиды, досады,
недовольства, раздражения. Он находился в этом состоянии минут
пятнадцать и потом переключился на что-то другое. Переключился и
думает, что все в порядке, ситуация исчерпана: вечером он сделает
замечание, кто-то извинится и все кончится. Может быть, это и верно
относительно того момента, что не возникнет ссоры, скандала на
физическом уровне, но ведь ему и в голову не придет, что его
раздражение вылетело в астрале в виде кома энергии, подзарядилось у
соседей, а может и в другом городе и через два дня вернулось к нему в
виде неожиданной вспышки гнева по поводу невыплаты зарплаты вовремя у
него на работе. Поверить в такую прямую связь современному
европейскому уму трудно, но тем не менее этот пример вовсе не является
преувеличением и запугиванием людей. Видящие могут точно подтвердить,
что происходит именно такая цепочка.
Другой конкретный пример. Кто-то любит чувственные, страстные
романсы. Он поет их себе и поет, причем поет красиво и с чувством -
проживает события, о которых поет. Ему аплодируют, просят спеть еще и
он очень любит это занятие. Ему не придет в голову, что содержание
девяноста процентов этих романсов - трагично, и его участие в этом
процессе сильнейшим образом способствует тому, что его личная жизнь
разворачивается точно по их сценариям. Если трезвому европейцу
сказать: перестань это петь - оно к тебе вернется в виде твоих личных
жизненных ситуаций, то он скорее всего покрутит пальцем у виска. А
напрасно.
Механизм этой связи можно представить так: человек спел
трагичный, очень красивый романс. Если он сделал это на артистизме, то
есть не вложил искренних чувств, не вложил своей внутренней чакровой
энергии, тогда он не попадает в зависимость от тех вибраций, которые,
возможно, возбудил в своих слушателях, но если он верит в то, что
поет, живет этим, то ситуация будет иная. В романсе рассказывалось об
очередной несчастной любви. Кто-то кого-то разлюбил и это, конечно,
традиционно воспринимается как трагедия. Именно это видение ситуации и
инсценирует в пространстве чувств и мыслей наш исполнитель. У него
тоже что-то не клеится с кем-то. Именно такое видение - трагичное
видение своей собственной ситуации накатывается на него в виде его
собственного состояния. А ведь он сам соглашается так видеть мир и сам
служит распространителем этих волн, когда поет свои романсы. Он пробил
своих слушателей до слез. Он вызвал в них определенные чувства. По
сути, он совершал некоторый магический ритуал, создающий картину
человеческой жизни как картину романтической трагедии. Вот эти энергии
к нему и вернутся через недельку. Вернутся и окутают его плотным
облаком. Пусть он теперь попробует выкарабкаться из него и не
печалиться, не унывать, жить счастливым настоящим. Оказывается это не
просто сделать, если излучаемое тобой в прошлом "катится за тобой как
колесо за следом ведущего" (Дхаммапада).
Третий пример, часто встречающийся в современной жизни. Вся
страна излучает недовольство по поводу трудностей перестройки
экономики. Бурчать на эту тему стало просто правилом для большинства
людей. Достаточно заговорить с кем-то об этом хоть немного
эмоционально, как вы тут же подключаетесь к огромному полю
недовольства: страна бедности и преступности, страха, инфляции и т.д.
И вы купаетесь в этом поле, пока аура не перекрасится в тусклый
темно-серый цвет. Кому-то это вполне подходит, но для йогов
претендующих на работу с чистыми энергиями, такие беседы не очень
подходят. Критика и осуждение, недовольство и страх завтрашнего дня -
все это липнет к человеку и окрашивает его жизнь незаметно для его
сознания. Это коварная энергия, пробирающаяся в любые щели в вашей
психике. Так же и с долларами. На них сейчас идет
суперконцентрированный интерес, смешанный с жадностью, корыстью,
желанием вырваться наверх - очень грубая разновидность страстной
энергии. Достаточно начать кому-то думать об их зарабатывании и быть
при этом в хоть чуть-чуть эмоциональном состоянии, как гипнотическая
сила увлекает все больше мыслей данного человека, его энергии, его
чувств и сливает их с общим полем. Уверенно можно сказать, что люди
часами обсуждающие курс валюты, марки иностранных машин и т.д.,
находятся в загипнотизированном состоянии. Для живущих в этом мире
такое состояние нормально, но для йогов это странно.
Выходит, что закон "подобное притягивает подобное" повсеместно
охватывает человеческую психику. Мудрецы учили своих учеников: "Мы
состоим не из того, что в нас входит, а из того, что из нас выходит".
Звучит как парадокс, но если знать законы притяжения и отталкивания в
природе, то становится понятным, насколько человек пропитывается тем,
что излучает из себя вовне.
Есть, например, люди, которые всю жизнь мурлычут себе под нос
разные мелодии, создавая себе настроение, поддерживая тонус. Надо
только проанализировать эмоциональные характеристики этих мелодий -
сколько в них радости, сколько грусти, сколько любви, жалости, боевого
духа, печали, западения, красоты и вы получите описание мира данного
человека, ведь он напевает то, что ему близко, то чем он живет, так
как в данном случае работает не на публику, а для себя.
Кто-то хочет убрать у себя гордыню. С одной стороны, он это
делает - как-то осознает ее проявления, пытается заложить на
подсознание новые формы поведения, а с другой стороны, он в течение
дня несколько раз придается мечтам, в которых выступает как умный,
богатый, сильный, продвинутый человек перед какими-то людьми, и этим
подпитывает свою гордыню.
Другой пытается отработать властолюбие - меньше командует людьми,
меньше давит на них, зато в мечтах властвует над мирами и снова
притягивает к себе энергию удовольствия от власти и могущества. Третий
товарищ хочет отработать страстный секс и честно пытается
контролировать перевозбуждение в сексуальных отношениях, но в мечтах
он по-прежнему страстный супергерой и именно этими мечтами он
притягивает следующие волны той энергии, из-под власти которой хочет
вылезти.
Этот список можно продолжать долго. Суть ясна. Йогу необходимо
проводить анализ не только своих действий и слов, но так же мыслей и
чувств, излучаемых в течение дня.
С этих позиций открывается важность роли некоторых духовных
медитаций открытого типа, то есть медитаций, когда йог излучает вовне
пожелания мира, любви, света и т.д. Намастэ, практикуемое правильно и
глубоко, дает именно возвращающиеся вибрации, которые будут
формировать само существование человека.
Чем сильнее выходящая энергия, тем больше энергии такого же типа
возвращается к вам через очень небольшое время.
Некоторые трактуют этот закон с точки зрения перевертышей, то
есть: вы презираете кого-то - завтра будут презирать вас, вы осуждаете
  • вас осудят. Это верно, но важно еще и другое - вы презираете и
дальше будете в этом презрении купаться, вы осуждаете и дальше не
расстанетесь с этими состояниями. Именно это и называют колесом
сансары. Мы несем ответственность за свои мысли и чувства в первую
очередь перед самим собой. С этой точки зрения психический мир
человека надо чистить духовными медитациями, мыслями, чувствами. Можно
предложить что-нибудь в таком роде:
1) Вокруг меня простирается мир - бескрайний, загадочный мир,
полный таинственности и очарования.
2) Мое сердце спокойно и радостно. Я чувствую всех существ живыми
и стараюсь не причинять им вреда.
3) Вокруг разлито божественное дыхание жизни.
4) Земля, деревья, люди, облака и т.д. - все они живые и такие,
какими их создал Бог. Нелепо осуждать их и не принимать в них чего-то.
5) Я - часть вечности, я бессмертная душа, которая всегда была,
есть и будет. Я часть вечного океана Любви, частица танцующей
Вселенной.
6) Я желаю всем существам счастья, любви, духовной эволюции (и
т.д. - чего вы желаете себе).
7) Чистая радость, природная любовь без привязанностей, радость
самого существования и блаженство - это мой мир... (чем сильнее эти
излучения, тем больше будет результат).

 



кайендрийа –сиддхи–расуддхикшайат-тапасах
"Удаление нечистоты позволяет телу функционировать более эффективно."
Йога Сутры Патанжали 2.43
В учении йоги существуют различные способы сохранения нашего тела чистым, здоровым и красивым. Практикуя их с определённой переодичностью, мы сможем жить здоровой жизнью и избежать многих заболеваний. Наш организм постоянно загрязняется из-за плохой и некачественной пищи, неправильных привычек в питании, нарушенной экологии, негативных эмоций и стрессов. Поэтому в йога – шастрах (писаниях) рекомендуется очищать тело и ум от всех накопленных загрязнений или токсинов как физических, так и ментальных.

 

Плохо переваренная и некачественная пища, выделяя ядовитые вещества, попадает в кровь, и так отравляет наш организм. Обида или сильное напряжение - это тоже токсины, обладающие ядовитыми свойствами. Они отравляют наш ум негативными переживаниями, которые в последствии рано или поздно окажут своё пагубное воздействие и на тело. Отрицательные эмоции на первый взгляд трудно связать с болезнями, однако именно они являются корнем большинства проблем, вредя здоровью и постепенно разрушая наше Я.Очистительные процедуры в учении йоги называют Шад – карма или Шад - крии (санкр. Шесть действий, Шесть очистительных процедур). Каждая из них помогает очищать наш организм от тех или иных накопившихся внутри тела загрязнений. Они являются, своего рода, лекарствами как для предупреждения болезней, так и для их лечения. Поэтому крии необходимы и следует их периодическивыполнять по мере загрязнения организма для общего оздоровления. В Индии их традиционо выполняют во всех йога ашрамах.

Каждая техника имеет свое назначение:
1. Нети - для очищения носа
2. Дхаути– для очищения пищеварительного тракта
3. Наули - для массажа органов брюшной полости и согревания тела
4. Басти - для очищения кишечника
5. Капалабхати –для очищения легких и тонких каналов надий
6. Тратака - для концентрации и ясности ума

Существует две наиболее известные процедуры, очищающие носовые пазухи: Джала нети- очищение водой иСутра нети - очищение нитью. Как правило они выпоняются утром, хотя несуществует никаких ограничений к их выполнению в любое другое время суток. Техники представляют собой очищение носовых пазух подсоленной водой и специальным шнуром. Мы представим здесь Джала нети, поскольку она наиболее проста для выполнения в домашних условиях.

Техника выполнения Джала нети: Налейте теплую воду в сосуд. Разбавьте чайную ложку соли без горки в литре воды. После этого нужно хорошенько размешать соль, чтобы она полностью растворилась, без остатка. Возьмите нети пот (специальный чайничек для промывания носа), либо обычный фарфоровый или металлический чайничек. Добавьте туда приготовленную воду. Вставьте кончик носа чайника в правую ноздрю, немного наклоните голову вперёд и влево, так чтобы вода вытекала из левой ноздри. Дышите во время этой процедуры ртом. Затем проделайте всю процедуру, но уже с другой ноздрёй. Повторите ещё один или два раза. По окончании выполните упражнение для осушения и очищения носовых пазух - капалбхати. Закройте одну ноздрю и через другую сделайте 5-10 активных выдохов,очищая от слизи и воды. Тоже самое повторите и с другой ноздрёй. Затем, не закрывая обе ноздри, проделайте это же упражение. Если чувствуете, что в носу ещё остались остатки воды, выполните Уттанасану (поза с наклоном вниз). Если ещё какое-то время остатки воды будут выходить или вытекать из носа, это нормально, скоро нос будет полностью сухим.

Терапевтический эффект:Это процедура очищает один из главных органов нашего тела, нос, который является природным фильтром, защищающим наш организим от микробов и загрязнений. Пыль, микрочастицы выхлопных газов, скопившаяся слизь и микробы хорошо вычищаются даной техникой. Она также снимает напряжение с области лба, после процедуры появляется чувства легкости и ясности в области головы. При болях в голове можно выполнить данную крийу и состояние значительно улучшится.
В случае депрессивного состояния или повышенной раздражительности тоже можно прибегнуть к Джала нети, после чего выполнить пранаяму и релаксацию. Это поможет справиться с этими, отравляющими жизнь явлениями.
Эта простаякрийа весьма эффективна для проффилактики и лечения простудных/вирусных заболеваний, а также таких хронических заболеваний, как тонзилит и гайморит.

Рекомендации и предостережения:
Очень хорошо выполнять эту процедуру перед асанами, пранаямой и медитацией. Как правило, у многих не сразу получается сделать это упражение правильно. Вода не вытекает из ноздри или попадает внутрь, в рот. Такое происходит потому, что выбрано неправильное положение тела. Не отчаивайтесь, пробуйте самостоятельно найти оптимальное положение, практикуя эту крийу. В холодное время очень важно после Джаланети хорошенько просушить нос. Если Джала нети выполнять для лечения простудных или хронических заболеваний, то желательно делать эту крийу 3-5 раз в день.
Похожие по эффекту процедуры есть и в аюрведе (индийской медицине) называемые - Панча Карма или Пять действий. Разница между ними заключается в подходах и методах, но результат практически одинаков. В аюрведе врачом используются различные масла, травы и другие инструменты, пациент же просто принимает процедуры, не прилагая лишних усилий. В йоге - это техники, выполняемые самостоятельно, доступные для йогинов-отшельников. Их инструментарий –упражнения для тела, вода, соль, ткань и другие простые средства.

В любом случае мы рекомендуем хотя бы в первый раз выполнить эту процедуру под наблюдением опытного инструктора или врача аюрведы.

Абузяров Ринат

 



Данная статья является беглым обзором для элементарного понимания Йога – терапии. В ней мы не будем углубляться в детали метафизической и концептуальной системы взглядов йога-терапии, а лишь рассмотрим основные и глубинные причины заболеваний, расскажем об общей системе лечения. Для более детального изучения основ йоги можно воспользоваться дополнительной литературой.

 

Практика йоги известна не одно тысячелетие. Первое впечатление о йоге мы получали от кинематографистов, которые в попытке впечатлить публику чем-то экзотичным показывали только одну грань её возможностей. Например, сделать тело необычайно нетипичным к внешним раздражениям и нечувствительным к болевым ощущениям, выгнуться и разогнуться каким-то нетривиальным способом.Первый стереотип, который приходил на ум, йога - это акробатические трюки, которые показывают для потехи публики. То они стёкла жуют, то пьют соляную кислоту, возлежат на гвоздях и вообще издеваются над собой как хотят, при этом ничего с ними плохого не происходит, а даже наоборот. Прошло ещё некоторое время и отношение к йоги перешло из стадии любопытства и чего-то пугающего в стадию вполне приемлемого и очень даже привычного. Она стала некоей формой развития тела, вроде шейпинга, физкультурных упражнений и даже спорта. Йога превратилась в систему, которая просто бодрит, поддерживает организм в тонусе, укрепляет и формирует мышцы тела, и это тоже лишь одна из граней правды о йоге, на этом её возможности не исчерпываются, диапазон её применения достаточно широк и многогранен. Одной из таких граней или возможностей стало лечение многих распространенных заболеваний, о которой мы и поговорим ниже. Кроме лечения различных физических недугов, йога работает и с ментальными расстройствами, существует йогическая психотерапия, которую также можно отнести и к парапсихологии, она работает с более высоким уровнем подсознания, который не доступен обычному западному психотерапевту. Подобная практика не просто освобождает человека от депрессий, стрессов, но и развивает способность масштабно и глубинно анализировать мир и принимать правильные решения. И самое главное - йога является методом духовного развития личности, познания Бога.
В целом вывод таков: Йога является эффективным инструментом или методом, который может быть полезным в разных жизненных ситуациях. Йогическая практика при корректном использовании способна привести в гармонию совершенно разные аспекты жизни человека в зависимости от ситуации, которые в данный момент актуальны.


Итак йогу определяют как науку самореализации на телесном, ментальном и духовном уровнях. С йогой параллельно существует Аюрведа (наука исцеления или наука здоровой жизни). Эти 2 родственные науки взаимно дополняют друг друга. Обе они исходят из одного источника называемого – Веды


Вернемся к возможностям йоги в лечении физических недугов.
Итак, болезни можно разделить на 2 основные категории:

1. физические (биологические) причины, возникают вследствие дисфункции органов. Чтобы вылечить тело специалисты по йоготерапии используют диету, очистительные процедуры, специальные лечебные йогические позы и т. д.

2. психологическая дисгармония— когда основной причиной страдания становится наша неспособность понять себя и разобраться в своём внутренним мире . Это могут быть бесконтрольные и эмоциональные переживания, проблемы и трудности во взаимоотношениях с другими людьми, и тогда для лечения может потребоваться изменение образа жизни и отношения к миру в целом. Чтобы излечиться от этого недуга специалисты по йоге используют специальную систему знаний - психологический и философский анализ себя, техники пранаямы и медитации.

Йога и Аюрведа дают перечень основных причин заболеваний:
o Сон после обеда
o Переедание
o Физическое перенапряжение
o Умственное перенапряжение
o Потребление пищи при отсутствии голода
o Несоблюдение режима дня
o Неразборчивые половые контакты

Итак, чтобы исцелиться нужно понять и попробовать искоренить причины заболеваний. Все причины заболеваний, описанные выше, в основе ослабляют нашу иммунную систему. В йоге и аюрведе аналогом иммунной системы называют – «Оджас», энергию которая и является стержнем нашего здоровья. Йога укрепляет иммунную систему, а также силу воли человека, делает его сознание более сильным и даёт способность преодолевать такие негативные психологические факторы как лень, рассеянность, которые в свою очередь также лишают нас силы противостоять своим слабостям, разрушающим наше здоровье.
Лечение йогой заключается в том, что человеку индивидуально подбирают те или иные асаны, исходя из анатомических возможностей и проблемных зон человека. По сути йога выбрала наиболее естественный и природный процесс оздоровления всего организма - исцелить организм без лекарств. Сами асаны представляют собой очень эффективные методы воздействия на тело это: 1. Растягивание 2. Сгибание 3.Скручивание 4.Расслабление

Однако необходимо точно понимать возможности йога-терапии, она не является панацеей от уже запущенных заболеваний и повреждений, когда только хирургия становиться последним средством. Или например, инфекционные заболевания тоже не входят в раздел лечения йога-терапии. Хотя йога, как правило, практически всегда может облегчить страдания, связанные с той или иной болезнью. В основном она лечит функциональные расстройства (расстройства органов и систем, некоторые воспалительные процессы, различные деформации, в целом укрепляет, тонизирует организм и т. д.) и при этом именно с такими проблемами люди сталкиваются постоянно. Основная задача йоги - больше поддерживать организм здоровым, нежели лечить уже состоявшуюся хроническую болезнь. Серьёзные заболевания в свою очередь лечатся, как правило, в стадии ремиссии (когда болезнь не обострена). Человеку ослабленному, с нарушениями, которые препятствуют правильному и нормальному выполнению асан, для начала назначается лёгкий общеукрепляющий курс, при этом он тоже является лечебным. После того, когда организм готов к выполнению базового курса, назначаются асаны для лечения конкретного заболевания.

В арсенал йога-терапии помимо асан (йогических упражнений) входят дополнительные средства лечения, и даже они остаются столь же естественными. Вода, энергия солнца, чистый воздух, вот и весь секрет йога-терапии. Единственная задача йога-терапевта -правильно назначить процедуры исходя из индивидуальных особенностей личности, а задачей ученика или пациента является исполнять все предписания йога-терапевта.

И так приведём способы лечения:

1. Асаны (йогические упражнения)
2. Пранаяма (специальные дыхательные упражнения )
3. Медитативные практики (концентрация на объект, молитвы, чтение мантр и т. д.)
4. Очистительные процедуры водой
5. Купание и обливание водой
6. Очищение голодом и диетой
7. Солнечные и воздушные ванны
8. Философский и психологический анализ самого себя и окружающего мира




Асаны (йогические упражнения или особые позы для тела) - Каждая асана имеет свой терапевтический эффект. Все они в той или иной степени благотворно воздействуют на нервно-мышечную систему, улучшая кровообращение организма, массируют внутренние органы, исправляя деформации и тугоподвижность суставов и мышц. Снимают напряжение, усталость, улучшают гормоналные функции организма.



При выполнении асан работают различные группы мышц. Асаны улучшают кровоток, тонизирут мышцы, излечивают от различных заболеваний, и в целом укрепляют весь организм.

Пранаяма (специальные дыхательные упражнения ) – как известно без кислорода человек не может прожить и 15 минут. Поэтому в йоге дыхание является одним из ключевых аспектов. Однако, кислород не единственный энергетический элемент питающий наше тело. Существуют также и более тонкий вид энергии называемый «Праной» (в перев. жизненная энергия), у китайцев и японцев её обозначают термином «Ци». Отсюда их аналогичная техника работы c дыханием называемой «Цигун». Согласно йоге дыхание напрямую связано с деятельностью нашего ума. Ровное и спокойное дыхание - уравновешенный и стабильный ум. Прерывистое и неполное дыхание – ум подверженный стрессам и эмоциональным перегрузкам. Также количество вдохов и выдохов согласно йоге отведено человеку, поэтому длинный и растянутый вдох и выдох продлевают жизнь человека. Существуют пранаямы более высокого уровня, которые работают с психикой человека, они не предназначены для оздоровления тела, тогда как для общего оздоровления и лечения достаточно выполнять основные и простые упражнения. Например: Анулом вилома пранаяма, капалбхати и т. п.

Медитативные практики (концентрация на объект, молитвы, чтение мантр и т. д.) Медитация обозначается термином - Дхъяна. Чтение молитв или духовных гимнов термином - Бхаджана. А медитация с произношением звуковых символов или мантр обозначается термином – Джапа. Коллективная медитация обозначается термином – Киртан. Это одни из самых древних и высокоэффективных методов лечения и оздоровления нашего сознания. Например, медитация на гармонию природы оздоравливает и уравновешивает психоэмоциональный баланс личности, мантры и молитвы улучшают характер человека, дают внутреннюю гармонию, как нашего сознания, так и подсознания. Классическим примером мантры, является биджа мантра «ОМ». Замечено, что в результате медитативных практик улучшаются отношения с людьми, которые окружают нас, также постепенно проходят беспричинные вспышки гнева, улучшается память, уходят беспричинные страхи и т. п.

Медитация - высшая ступень йоги

Очистительные процедуры – В трактате по йоге таких как «Гхеранда Самхита» описываются процедуры «Шаткарма» или 6 видов очистительных процедур. Джала нети - промывание подсолённой водой пазух носа, Шанк пракшалана промывание водой желудочно-кишечного тракта, а также очищение внутренним огнём называемой Агнисара дхаути и т. д. Для примера приведём сутру (стих) из «Гхеранда-Самхита 1.20-1.21»

«Тесно прижми узел пупа к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это – Агнисара Дхаути, которая приносит йогину успех в йоге, устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения.. Эту Дхаути нужно сохранять в тайне – её трудно достичь даже богам. Но выполнением её достигается сияющее божественное тело.»

Джала нети - промывание подсолённой водой пазух носа

Подобно тому как дворник подметает и убирает с улицы весь мусор так и человеку необходимо регулярно очищать свой организм от скопившихся там токсинов и отходов.

Купание и обливание водой – Вода источник жизни. Тело человека примерно на 60-80 % состоит из воды. В медицине такое лечение известно под названием гидротерапии. Вода лечит как внешним так внутренним воздействием. Температура воды воздействует на тело и на нервную систему, у воды также есть тонкое энергетическое влияние, и вода богата праной, она активизирует и оживляет тонкое тело (праническое тело). Вода является естественным сырьём для нормального и полноценного функционирования нашего организма. Все биохимические процессы в организме происходят благодаря жидкой среде, которая возникает за счёт потребления воды. В Хатха-йога прадипике , описан критерий прогресса в йоге: у практикующего йога возникает желание больше потреблять воды.

Очищение голодом или диета - Лечебное голодание называется – «Лангхана», а лечебная или оздоровительная диета - «Бримхана». Наш организм устроен так что, по сути, наше тело имеет способность к самовосстановлению. Неправильное питание одна из основных причин заболеваний. В йогической практике предписано вегетарианское питание. И даже такая форма питания способствует образованию шлаков и разного рода загрязнениям организма, не говоря уже о употреблении мясной пищи, что сравнивается в йоге с употреблением яда. Поэтому организму нужно давать отдых. Например, во время болезни у нас поднимается температура и также естественно возникает отсутствие желания что-либо употреблять в пищу. Таким образом, в нашем организме включается биологический компьютер, который защищает организм, высвобождая энергию, которую он затрачивает на переваривание, перенаправляя её на борьбу с сильно поразившими нас вирусами или микробами. Сразу хотелось заметить, что голодание не каждому может помочь, и к каждому конкретному человеку нужно подходить индивидуально, так как неправильное голодание может привести к другим трудностям.

Солнечные и воздушные ванны- В йоге эта процедура называется «Атапа – Скан», в Аюрведе она назвается «Сведа-Крия». Солнце - главный источник жизни всего на земле, без него произошло бы нарушение всего мироздания. Без солнца наша планета стала бы безжизненной. Польза этой процедуры многообразна. Во-первых, при нагревании тела «ама» (токсины и шлаки) выводятся естественным путём через поры. Другая полезность в том, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным действием, стимулируют обменные процессы организма, способствуют активизации и выделению витамина D в верхних слоях кожи, таким образом повышается устойчивость к инфекциям и укрепляется иммунитет. У солнца есть и более тонкое психологическое воздействие, оно даёт чувство радости, оптимизма, решимости, а также освобождает нас от чувства подавленности и угнетения.

Философский анализ самого себя и окружающего мира – пойми и измени себя и тогда весь мир вокруг тебя изменится. Йога учит максимально не зависеть от внешних раздражителей. Каждый день мы можем видеть, что одного человека раздражает и причиняет ему боль, то же событие при определённом пересмотре ценностей уже действует совсем иначе. Например, горькое лекарство у человека не понимающего его пользу вызовет боль и негодование, напротив же, поняв его пользу, т.е осознав что оно поможет избавится от болезни которая причиняет ему страдания он уже употребит его совсем другим чувством. И так многое зависит от того, как мы смотрим на вещи. В знаменитом философском диалоге описанном в одном из главных трактатов по йоге - Бхагавад Гите, Кришна обращается к Арджуне и говорит:

«Счастье и несчастье подобно приходу и уходу зимы и лета, оно рождается из чувственного восприятия, и человеку нужно научиться выносить их так чтобы они его не тревожили.»


В течение жизни человеку необходимо постоянно пересматривать свой внутренний мир, свои привычки, это помогает ему адаптироваться к изменяющимся условиям жизни и даёт возможность совершенствоваться

Таким образом, йогу или, как говорят, йогину нужно научиться не попадать в зависимость и не давать своему восприятию попадать под болезненные впечатления. Для этого в её арсенале достаточно средств, чтобы избавиться от негативного влияния окружающего мира.



Все вышеперечисленные методы такие как асаны, пранаяма и медитация можно практиковать одновременно. Однако как правило в начале практики йоги перед более сложными техниками (пранаяма, философский анализ мира, внутренний анвлиз своего «Я», медитация) рекомендуется подготовить своё физическое тело, чтобы организм не причинял дискомфорта и не отвлекал от более тонких и сложных процедур.

Конечно, в одночасье мы не станем абсолютно совершенными, но при этом на каждом этапе в процессе занятий йоги мы можем ощутить её благотворный эффект. Главное продолжать с упорством и решимостью идти по этому пути, и совершенный результат несомненно рано или поздно придёт!


В заключение приведу пример заболеваний, которые может излечить йога описанные в книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика». Некотрые из приведённых ниже болезней были успешно преодолены в практике автора:

АППЕНДИЦИТ, АРТРИТ, АСТМА, БЕСПЛОДИЕ, БЕССОНИЦА, БРОНХИТ, БРОНХОПНЕВМОНИЯ, ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ДЕФОРМАЦИЯ КОНЕЧНОСТЕЙ, ГАСТРИТ, ГЕМОРРОЙ, ГИПЕРТОНИЯ, ГИПОТОНИЯ, ПРОБЛЕМЫ ГЛАЗ, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ДИАБЕТ, ЗАПОР, ИЗЖОГА, ИМПОТЕНЦИЯ, ИШИАС, КАШЕЛЬ, КОРОНАРНЫЙ ТРОМБОЗ, МАЛОКРОВИЕ, СМЕЩЕНИЕ МАТКИ, МЕНСТРУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, МЕТЕОРИЗМ , МИГРЕНЬ, МОЧЕИСПУСКАНИЕ (недостаточное или чрезмерное), НАСМОРК, НЕРВОЗНОСТЬ, НОГИ (деформация), НОГИ (тромбоз), ОДЫШКА, ОЖИРЕНИЕ, ПОТЕРЯ ПАМЯТИ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ СЕЛЕЗЕНКИ, ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И КИШЕЧНИКА, РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ, ПЛЕВРИТ И ПНЕВМОНИЯ, ПЛОСКОСТОПИЕ, СМЕЩЕНИЕ ПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ, БОЛЕЗНИ ПОЧЕК, ВОСПАЛЕНИЕ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ПРОСТРЕЛ, ПРОСТУДА, ПЯТКИ (боли, шпоры), РЕВМАТИЧЕСКИЕ БОЛИ, НАРУШЕНИЯ СЕРДЦЕБИЕНИЯ, СПЕРМАТОРЕЯ, СПИНА (боли), СУТУЛОСТЬ, ТОНЗИЛЛИТ, ЭПИЛЕПСИЯ и пр. заболевания.


Абузяров Ринат, преподаватель йоги и консультант по йога терапии

 



Часть 1. ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ

Для многих людей, выбравших духовный путь развития, стало очевидным, что на каких вибрациях мы находимся, так и выстраиваем свою жизнь. Именно они определяют, пребываем ли мы в трёхмерном сознании разделения, рождающего соперничество, борьбу и конфликты, или на более высоком уровне Единства и Гармонии.

 

В этой связи можно говорить и о двух состояниях сознания:
1 – Состояние ОТОЖДЕСТВЛЕНИЯ, то есть НЕОСОЗНАННОСТИ. Это вибрации ЭГО.

Зная признаки проявления эго, их нетрудно отследить в себе и трансформировать. Как же эго ведёт себя?

В нём нет ничего отрицательного или порочного, и это не внутренний враг, с которым нужно бороться. Просто это частота, на которой возможен только узкий личностный взгляд на что-либо и отождествление себя с этим. Это слияние себя с данной формой– физической, эмоциональной, ментальной.

Идентификация с физической формой заставляет воспринимать себя как это тело \ ум, мысли \ болезнь \ неудовлетворяющая внешность \ нереализованный мужчина (женщина)\ эти материальные ценности \ это количество вещей.

На эмоциональном уровне – это абсолютная поглощённость собой в той эмоции, которая возникла вследствие оценочной мысли. Она подменяет нас, становясь нашим «я». Негативные эмоции (а их — большинство), как яд, разрушают тело и распространяются на окружающих. У них у всех один корень — чувство беспомощности и несчастья, и молчаливый крик о нехватке Любви, которую мы, не любя себя, надеемся получить от других. И это всегда реакция на какой-то внешний раздражитель как на форму.

На ментальном плане это потеря себя в мыслеформах \ идеях \ убеждениях \ представлениях, обуславливающих модели нашего поведения. Это растворение себя и в социальной роли, и в образе, которым другие люди описали нас, и во что мы поверили.

Отождествление погружает человека в иллюзии, а он даже не подозревает об их ложности. Так гуру искренне считает себя новым Мессией. Автор (не важно чего) чувствует себя талантом. Целитель, добившийся определённых успехов, уверен, что ему под силу излечение всех болезней. А получающий информацию по ченнелингу, полон значимости и своей исключительности.

Или, в противовес этому комплексу превосходства, человек мучается из-за неверия в себя. Его одолевают сомнения, зависть, сравнения не в свою пользу. И он старательно гасит свои таланты и возможности.

Так как эго возникает в момент отождествления с формой, и оно знает их призрачность и кратковременность, основной эмоцией, управляющей всеми действиями эго, является страх. Страх быть никем, страх небытия, страх смерти.

Поэтому, борясь за свое выживание, эго постоянно занято тем, чтобы защитить и укрупнить себя. Вот почему:

1) Ему надо всего много, чем больше, тем лучше. Его фундамент — «у меня есть, я владею, значит, существую». Оно не знает равновесия, так как из-за жадности и хищнической, неуемной потребности иметь ещё, оно вечно в погоне за чем-то. А так как это выясняется только в сравнении, на фоне других,

2) Эго противопоставляет себя всем. Оно смотрит на людей либо сверху вниз, либо снизу вверх, а иногда как на потенциальных врагов: вдруг кто-то окажется лучше, и это станет угрозой его существованию. По этой же причине оно очень ревниво и завистливо.

Вот почему ни богатство, ни власть, никакой человек не в состоянии дать ему спокойствие и удовлетворение.

Свой страх оно стремится прикрыть или интимными отношениями, или новым фактом обладания чем - либо, или победой над кем-то. А так как это рано или поздно приносит разочарования, эго ежесекундно, непрерывно ищет новые формы для отождествления, то есть думает, думает. А найдя с чем идентифицироваться, оно не желает с этим расставаться: это ведь средство для его усиления. Поэтому оно раздувает болезни и проблемы.

Эго надо выделиться, почувствовать себя особенным по сравнению с другими , контролировать ситуацию: ему кажется, что это укрепляет его . Как? Оно по незнанию ищет в этом источник энергии. Поэтому ему так важна известность, похвала, восхищение.

Или наоборот. Неуверенный в себе человек, боясь, что он не отвечает каким-то требованиям, избегает внимания других, тушуется в обществе, боится проявить себя. А вдруг его будут критиковать и порицать. Это понизит его самооценку, вызовет чувство вины, принесёт страдания и усилит страх за своё существование.

Стремясь придать себе больше веса в глазах окружающих, — это его приумножает — эго любит похвастать: небрежно сообщить о знакомстве с известными людьми, приукрасить свои достижения, преувеличить способности и успехи. И ему невдомёк, что все видят, что это лишь компенсация скрытого комплекса неполноценности, неуверенности и внутреннего дефицита. Ведь всё истинное не нуждается в манифестации.

Любое представление о себе – я лучше или я хуже других, чувство превосходства или нивелирование себя — это голос нашего эго.

Оно расцветает и от чувства собственной правоты. Быть правым для него означает идентифицировать себя со своей ментальной позицией — точкой зрения, мнением, суждением, своим мировоззрением. А так как усилить эту «самость» можно на определенном фоне, нужен тот, кто неправ, кто виноват, кто вызывает разочарование и осуждение. Тогда эго чувствуeт свою силу и перевес.

При этом каждая сторона, с одной стороны убеждена в своей правоте и считает себя непонятой, а с другой стороны, видит в окружающих зло и ограниченность. Это неминуемо рождает ощущение себя жертвой: я вынужден(а) помогать, а мне это так трудно \ я очень много работаю и изматываюсь \ у меня мало работы и мне не хватает денег \ меня не ценят, несмотря на… \ я не могу добиться от... \ я болею, пожалейте меня \ я столько пережил (а), посочувствуйте мне).

Для некоторых такая позиция становится главной жизненной темой. Это петля, которая сплетена из зависимости от внимания и сострадания, которое такие люди любым способом стараются получить от других. При этом человек вовсе не заинтересован решать свои «проблемы»: они ведь являются частью его личности, и возможностью привлечь к себе внимание и получить от других хоть какую-нибудь, но энергию. Так образ себя обретает форму, и эго чувствует себя особенным, пусть страдальцем или скрытым героем.

Чем сильнее эго, тем больше оно погружено в состояние жертвы, а других воспринимает как основную причину своих жизненных неудач и проблем. И оно не хочет видеть, как мучает близких и осложняет им и себе жизнь. Ему кажется, что это делают другие. Создавать страдание и не признавать это – излюбленная тактика эго и цепкий капкан, в который оно завлекает человека. А делать то, за что оно осуждает других, не видя этого, а когда ему на это указывают, всё отрицать, приводя разумные доводы и самооправдания – его характерная черта.

Но если отслеживать свои отождествления, отмечая, как мы говорим, думаем, жестикулируем, улыбаемся, стремясь вызвать жалость или внимание, мы способны освободиться от этой коварнейшей программы, которая питает внутреннего палача и привлекает внешнего мучителя.

Каждое эго принимает чужие мнения и точки зрения за факты, так как оно не может отличить событие от реакции на него. Поэтому ему легче поверить в то, что ему рассказали о нём другие и воспринимать себя по чужим описаниям. А так как они чаще всего нелицеприятны, вот оно и не знает спокойствия. Отсюда его вечное недовольство – ситуациями, окружающими людьми, собой; вслух или про себя — не существенно. Важно лишь, что это замечательный предлог для роста эго, то есть, для отождествления.

Поэтому, если в общении мы жалуемся, упрекаем, осуждаем, считаем других неправыми, то есть, не отделяем эго другого человека от его Естества, мы тешим свою гордыню, забывая о нашей общей Природе.

Слишком серьёзное отношение к тому, что мы делаем – это признак потери себя в роли. Для такого врача мы становимся историей болезни. Для учителя – незнайкой, которого он будет поучать и наставлять, для опытного сотрудника – неумейкой, которым можно манипулировать. А в отношениях вместо человечности и взаимодополнения появляется холодность и отчужденность. Так в общении мы либо поглощены своими думами и переживаниями, либо мысленно готовим ответ и не слышим собеседника, либо в нас закипает протест. То есть, мы заняты только собой как формой. И, конечно, уходим от сути происходящего. И не замечаем, как отождествление поглотило нас и заковало в свои цепи.

Чувствуя себя одиноким \ неуспешным \ растерявшимся, главное – признать это как временную эмоцию, с которой мы слились, и которая ничего общего не имеет с тем, кто Мы Есть на самом деле. Ситуация ведь не бывает первопричиной того, чтобы чувствовать себя несчастным. Событие – нейтрально и направлено на наш духовный рост, а вот интерпретации, которые породили это отношение к ней , можно осознать и отделить от факта. Как говорил В. Шекспир: «Нет ничего, что было бы хорошим иль плохим, но мысли превращают их в такое».

А если вспомнить, что эго – это отождествление с умом, которому легче всё понять частично и узко, что делает его толкования искаженными, то можно взглянуть на то же обстоятельство по-другому. Тогда вместо паники: «Я потерял (а) работу!», — «у меня есть столько-то денег, пока я найду что-то получше». А вместо возмущённого: «Он опять задержался, он мне изменяет», спокойно выяснить, что случилось, а может быть, честно ответить себе на вопрос, почему он не спешит домой.

Страдание создается нами как Духом, если мы по-другому не понимаем, что любое отождествление загоняет нас в тупик и отравляет жизнь. Но терзание ведёт и в глубину. Хотя оно начинается с идентификации с формой, оно же это отождествление и разрушает: в осознанном страдании заложена трансформация.

Можно начать искать выход, читая умные книги, медитируя, посещая лекции и практические занятия, где действительно попадаешь в возвышенное состояние счастья, а в повседневной реальности всё оставлять прежним – ходить по тому же кругу и сталкиваться с теми же проблемами. Можно менять курсы, наставников, в надежде, что кто-то сделает нас здоровыми и счастливыми. А так как этого не бывает, многие разочаровываются и навсегда оставляют духовный путь.

Но если серьёзно задуматься, почему искренние старания оказались мало результативными, нетрудно прийти к выводу, что самый просветлённый, вознесённый, возвышенный и гениальный учитель ничего за нас сделать не может. Он – лишь возможность, «истина и путь», где «собирающий… – не расточает», как говорил Иисус Христос. А что приобретёт – зависит от него самого.

Никто наши ментальные цепи не разрушит. Если эго – это отождествление, то есть, неосознанность, то только своим сознанием мы можем прервать поток мыслей, пресечь любые оценки, не принимать за истину свои размышления, прекратить негативные интерпретации произошедшего, а воспринимается всё как есть, никак это ментально не объясняя. Никто не научит фиксировать внимание на своём центре. А такая концентрация имеет несколько следствий:

* Автоматически повышается энергетический уровень, так как само умение сосредотачиваться на чём-то увеличивает энергетику: где внимание, туда направляется и энергия.

* Ощущение центра — это пребывание в точке настоящего момента, где невозможно отождествление. Поэтому из неё видны уловки эго, из неё мы растворяем всю ложность и надуманность, из неё возвращаемся в своё Естество.

* Из центра открывается путь к Душе и к Духу. И мы переходим ко второму — надличностному, сущностному состоянию сознания. Это – осознанность.



Часть 2. ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность означает пребывание только в точке настоящего, где ум автоматически упраздняется. Где личность перестаёт узурпировать власть и занимается своей прямой задачей — налаживанием социальных коммуникативных связей. Восприятие начинает происходить на более высокой частоте.

Улавливается свой внутренний монолог, и он признаётся тем, чем является: голосом эго, мыслями, не более чем стереотипом мышления. И тогда это уже не эго, а лишь старая, обусловленная модель поведения. Потому что осознанность и эго не совместимы. А момент осознания - это рождение Настоящего, когда открывается заслоненное ложным, подлинное «Я».
Поэтому осознанность — это чёткое рефлексирование, из какой точки мы говорим и действуем: это глубинное, сущностное «Я», или личностное «я», погружающее в отождествление.

И сразу становится очевидным, кто вступает в отношения — Я-Истинный или образ меня, реальный человек или моё представление о собеседнике.

Осознанность – это принятие на себя ответственности за своё внутреннее состояние, и в случае потери баланса и спокойствия, возврат к нему.

Это – бдительность, когда становится ясным, что любое описание и определение себя через мысль — это самоограничение. Тогда их легко отпустить.

Это концентрация на своём центре и наблюдательность. Это объёмный охват происходящего, не допускающий оценивания и наклеивания ярлыков.

Факт отделяется от своего мнения по поводу него: вот ситуация, вот моя обида, а вот и другой подход к ней.

Осознанность – это прекращение поисков себя в любых формах. И когда отождествление не мешает откликнуться на зов момента, ничто не мешает Душе открыться, и Я-Истинное соединяет человека с тем, что он делает, с людьми, с которыми разговаривает, с решением тупиковой задачи.

Исчезает страх, что ты недостаточен. Не надо стараться быть больше, иметь больше, если под своей физической оболочкой ты чувствуешь себя частью бесконечного Целого, в котором всё имеется. У нас как у формы есть выше-ниже, лучше-хуже кого-либо. Но у сути есть только равенство, взаимное уважение и истинное смирение.

Теперь потеря почвы под ногами означает, что мы позволили эго одержать победу, отождествляясь с мыслями и эмоциями, что мы попали в плен чужих вибраций, которые разрушают нашу энергосистему. А возврат в свою частоту – это возвращение в Осознание. Отсюда — равновесие, восстановление своей энергетической формы, а значит, нарушенного самочувствия.

В этой осознанности рождается размышление и чувствознание, проникновение в происходящее. А познание себя происходит как бы на грани внешнего — через другого, и внутреннего — себя потенциального, ещё не раскрытого.

Если нам больше не надо казаться лучше, чем мы есть, что остаётся? Если ни с чем не отождествляться — то кто мы? То, что не имеет формы. Существо, которое находится в материальном теле, и, общаясь с Миром сквозь эту оболочку, видит такое же Существо в каждом Божьем творении. Тогда любить — значит находить себя в другом.

Тогда видно, что наши различия – только в форме, во внешнем оформлении. А если всё исходит из глубин Сущности, получается, что Бог — не просто Любовь. А сама жизнь, дух света внутри и вне бесчисленных форм. Но узнавание этого Единства в нашем сложном и противоречивом Мире возможно только на очень высоких вибрациях. Прийти к этому — смысл духовного роста.

Если воспринимать себя как это Существо, ничто в жизни больше не имеет прежней абсолютной серьёзности. Всё становится относительным фоном. Важно лишь удерживать частоту этого существа, чтобы не вернуться в прежнее состояние, не потерять Себя в том, с чем можно отождествиться. Важно остаться тождественным сознанию как таковому. Потому что мы м есть осознание.

Если это внутреннее Светящееся Существо заполняет весь объём тела, можно почувствовать себя пространством. И оказывается, что более высокое измерение не надо искать ни в Космосе, ни в глубинах Земли, нигде вне себя. мы и есть это измерение.

Это ощущение себя можно расширить далеко за пределы тела, в бесконечность, и почувствовать себя пространством, в котором разворачивается твоя жизнь. Это осознание, как вспышка, освещает, что ты — автор всего, что с тобой происходит — всех событий, всех взаимоотношений. Тогда ты - все созидающий дух. Ты – сама жизнь. Поэтому Её нельзя потерять, ведь ты ею являешься. И ты – бессмертен.

Тело — это временная форма. Существо, обитающее в нём — это не имеющее формы высшее измерение в нас, вневременное Я-Есть-Присутствие в этом Мире. И если обе эти ипостаси слиты воедино и признают друг друга, это оДУХотворяет ЗЕМные радости, позволяет жить легко и свободно, плывя по течению Вселенских энергий.

Получается, что мастерство жизни не в достижении успешности, а в равновесии земного и Божественного в нас. Дети, родители, супруги, социальные задачи, выполняемые функции – мирской план, достойный всяческого уважения и внимания, но недостаточный для счастья. Только, если всё наполнено Осознанием и Любовью, отношения становятся полноценными, только если каждый шаг оСМЫСЛен, он рождает гармонию.

А успех приходит. Но не вследствие титанических трудов и напряжения, а незаметно и естественно, если мы действуем из точки Кто–Мы- Есть. Если делаем то, что чувствуем. И чувствуем, куда направляет нас Дух.

Материал:
naturalworld.ru