Чандра намаскар

Чандра намаскар

Многие, начав заниматься йогой, в свою практику включают такой универсальный комплекс как Сурья
Намаскар( Приветствие Солнцу) и реже практикуют Чандра Намаскар( Приветствие Луне). А на самом деле
это не менее полезный и самодостаточный комплекс. Чандра Намаскар прекрасно подходит тем, кто
находится под давлением стресса, поскольку помогает сбалансировать энергию. «Лунная» практика
отличается спокойствием и неторопливостью. Как Луна, не имя собственного света, просто отражает свет
Солнца, также и практика Чандра Намаскар отражает Сурья Намаскар и отличается наличием одной
дополнительной асаны (Ардха Чандрасана).

14 асан Чандра Намаскар представляют 14 лунных фаз. В лунном календаре 14 дней до полнолуния
называются «сукла пакша» — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — «кришна пакша», то есть
темные две недели. Имя каждого дня представляет отдельную асану и используется как основание для
изучения дней лунного календаря. Энергия Чандры течет внутри ида нади (энергетического канала),
которой свойственны прохладное и расслабляющее качества. Ида — это интровертное, женское состояние,
ментальная сила, которая отвечает за сознание. Чандра(Луна) имеет воздушно-водную природу, поэтому
все движения в этом комплексе выполняются достаточно мягко, плавно, неспешно, по принципу текучести
Многие отмечают, что после долгих лет регулярного выполнения «солнечного комплекса» практикующие
чувствуют в себе значительные изменения, начиная заниматься Чандрой намаскар. Эта практика способна
развить в нас другое отношение к энергии: медленный, спокойный внутренний поток будет уже
восприниматься не как застой и апатичность, а как энергия, более подходящая для медитации.
Особенно рекомендуется для выполнения женщинами всех возрастов, так как имеет охлаждающее,
умиротворяющее, расслабляющее воздействие на тело и на ум, способствует наполнению тела лунной
женской энергией. Так же, как и луна проходит через различные фазы, Чандра Намаскар (Приветствие Луне)
приносит ряд преимуществ для женщин в разных периодах её репродуктивной жизни. Практика
успокаивает нервную систему и снижает симптомы ПМС. Асаны в практике позволяют растягивать и
укреплять все основные группы мышц, улучшают гибкость в спине и увеличивают функционирование и
равновесие дыхательной, кровеносной и пищеварительной систем.