Что значит быть «осознанным»

Что значит быть «осознанным»

РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЙОГОВ

Что значит быть осознанным?

В классе йоги мы часто слышим от преподавателя – будьте
осознанными, будьте здесь и сейчас. Быть осознанным означает, что вы осведомлены о
настоящем моменте. Вы замечаете, что происходит вокруг вас: чувства других людей, язык
тела, ваши собственные мысли и то, как вы действуете и говорите.
Многие считают, что осознанность – это то, что происходит только тогда, когда вы
практикуете йогу, но осознанность не должна происходить только на коврике для йоги, есть
много способов, которыми вы можете создать больше осознанности в своей повседневной
жизни. Например, когда вы чистите зубы, вы в настоящем моменте? Или ваш разум
рассеянно беспокоится о том, на какую электронную почту вам нужно ответить или какая
«пробка» будет на вашем пути к работе? Вы на автопилоте?
Один из способов противодействия этому режиму автопилота – привлечь внимание к своему
дыханию. Это как когда ты на уроке йоги, и преподаватель говорит тебе сосредоточиться на
своем дыхании, потому что это простой способ перенести тебя в текущий момент.

Так что в следующий раз, когда вы чистите зубы, вы можете заметить, каково это? Как мятное
ощущение зубной пасты делает ваши зубы блестящими, или как зубная щетка прижимается к
вашим зубам и языку, оставляя общее ощущение чистоты.

Еще один способ практиковать осознанность за пределами студии йоги – это заметить, как
вы стоите. Обратите внимание на вашу позу, вы сгорбились и закрыли плечи за уши? Или вы
можете сделать глубокий вдох, откинуть плечи назад, стать немного выше и стать более
осведомленным о настоящем моменте? В эти моменты вы начнете замечать сдвиг в вашем
дыхании, уме и фокусируетесь. Спокойствие придет к вам, и возможно, ваш стресс и
беспокойство исчезнет.
Осознанность означает намеренное пристальное внимание к тому, что вы делаете в
настоящий момент, и иногда мы забываем практиковать это даже в самых очевидных
местах.
Когда вы приходите в свою студию йоги и раскатываете свой коврик, вы вбегаете, бросаете
все и ставите опорный блок или кидаете ремень для йоги  рядом с вашими вещами?

Помните о том, как вы кладете коврик на пол, как осторожно вы разворачиваете коврик,
чтобы не мешать другим йогам в комнате, и как мирно вы размещаете свой реквизит рядом
с со своим ковриком таким образом, что это успокаивает вас и окружающих вас людей.

Во время практики йоги вы помните о том, как тихо и спокойно вы подходите к переднему
краю коврика, или вы топаете ногами?

Осознанность может быть включена почти в каждый момент нашей жизни, и результаты
этого изменения могут изменить нашу жизнь.

Ваша задача – привлечь больше своего внимания к тому, что вы делаете. Каждое
действие, каждая мысль, каждое слово. Каковы ваши намерения?
Если вы намерены не причинять вреда окружающим, то можете ли вы подумать о том, чтобы
отвечать состраданием, а не обвинять? Можете ли вы ответить сочувствием или добротой,
ожидая очереди в продуктовом магазине, вместо того, чтобы пытаться всех подтолкнуть
быстрее? Когда вы начинаете включать осознанный способ общения с близкими и
незнакомцами, уровень, на котором вы можете достоверно общаться, резко меняется.
Подводя итог, начните замедляться, перенесите свое внимание на «прямо здесь» и «прямо
сейчас». Осознайте, что вы делаете и как вы это делаете.  Будьте осознанны.
Присутствовать Вы можете начать прямо сейчас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.