Интересные факты про Адхо Мукха Шванасана

Интересные факты про Адхо Мукха Шванасана

Собака, обращенная мордой вниз (адхо мукха шванасана) является, пожалуй, одной из самых широко известных поз йоги. Даже люди, которые не практикуют йогу, знают, что это такое.

Хотите верьте, хотите нет, в этой позе есть гораздо больше, чем просто использовать ее, чтобы сделать передышку, и знание о том, какую пользу она приносит, несомненно настроит вас на улучшение всей вашей практики. Поэтому, когда вы делаете короткий перерыв, выполняете эту асану, снимаете усталость, возвращаете потерянную энергию, не забывайте обо всех тонкостях работы своего тела в этой асане.

Вот только несколько интересных фактов про Адхо Мукха Шванасана – одну из наших любимых поз йоги по разным причинам!

Адхо Мукха Шванасана способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости. Такие асаны, где голова ниже сердца, также способствуют хорошему кровотоку по всему телу, возможно, даже помогают облегчить боль, связанную с менструацией. Она может помочь укрепить ноги. Поза развивает быстроту и легкость в ногах, способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам, делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов.

Любой, кто когда-либо делал собаку, знает, что эта асана растягивает мышцы задней поверхности ног и подколенных сухожилий, ноги должны работать в этой позе. Это может быть особенно полезно для тех йогов, которые имеют плоскостопие.

Адхо Мукха Шванасана – одна из тех поз, которая позволяет нам тщательно проверить самих себя, почувствовать все части тела в положении, когда нижняя и верхняя части нашего тела активируются и работают одновременно, чтобы удержать нас в этом положении. Руки, ноги и спина растягиваются одновременно, что дает нам возможность точно определить, где присутствует дисбаланс в таких местах, как плечи, запястья, ноги и поясница.

Адхо Мукха Шванасана может помочь нам бороться с легкими случаями депрессии и тревоги. Это успокаивающая поза, которая не только растягивает все тело, но и помогает снять стресс, а также легкую тревогу и депрессию, стимулируя грудь к расширению и облегчая более глубокое дыхание. Мы также получаем пользу от увеличения притока крови к мозгу, не прибегая к переворачиванию, как при других инверсиях, что может помочь снять головную боль, бессонницу и усталость. Способствует приливу к крови к голове (мягче, чем Ширшасана) – обновляет клетки головного
мозга, улучшает цвет лица.
Собака мордой вниз- это инверсионная поза.

Обычно мы представляем стойки на голове и стойках на руках, когда мы слышим слово «инверсия», или перевернутая асана, но Адхо Мукха Шванасана на самом деле тоже мягкая инверсия, потому что голова ниже бедер. Фактически, это помогает нам на пути к более впечатляющим перевернутым позам, таким как стойка на голове или на руках, помогая укрепить грудь, руки, запястья, поясницу.

Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в классе, и учитель попросит вас немного побыть в этой асане, воспользуйтесь этими знаниями. Вы улучшаете свою практику и продвигаетесь больше, чем просто находясь в этой восхитительной позе для отдыха!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.